kesehatan otak

            Ada kebiasaan gaya hidup yang bisa Anda lakukan untuk mempertahankan atau berpotensi meningkatkan kesehatan Anda sebagai usia Anda. Kebiasaan ini, mencakup empat kategori  kesehatan fisik dan olahraga, diet dan nutrisi, aktivitas kognitif, dan keterlibatan sosial dapat membantu menjaga tubuh Anda dan otak yang sehat dan berpotensi mengurangi risiko penurunan kognitif.

Penelitian telah menunjukkan bahwa menggabungkan gizi yang baik dengan aktivitas mental, sosial dan fisik mungkin memiliki manfaat yang lebih besar dalam menjaga atau meningkatkan kesehatan otak daripada aktivitas tunggal. Pada Alzheimer Association International Conference® 2014, percobaan klinis dua tahun orang dewasa yang lebih tua berisiko untuk gangguan kognitif menunjukkan bahwa kombinasi dari aktivitas fisik, panduan gizi, pelatihan kognitif, kegiatan sosial dan manajemen faktor risiko kesehatan jantung melambat penurunan kognitif.

Merangkul kebiasaan gaya hidup yang meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, seperti berolahraga, mengkonsumsi makanan bergizi, dan tinggal kognitif dan aktif secara sosial - ilmu menunjukkan ini mungkin mendukung kesehatan otak juga. Tidak pernah terlalu terlambat untuk melakukan perubahan untuk mencapai gaya hidup sehat - atau terlalu dini untuk memulai.

Tips untuk menjaga kesehatan Anda:

·         -Kunjungi dokter Anda secara teratur.

·         -Dapatkan pemeriksaan , termasuk berat badan, gula darah, tekanan darah dan kolesterol.

·         -Jika Anda memiliki diabetes, aturlah  dengan baik.

·         -Berhenti merokok. Jika Anda tidak merokok, jangan mulai.

     -Mengambil tindakan untuk meminimalkan stres. Studi telah menemukan bahwa aktivitas fisik secara teratur mengurangi stres, meningkatkan kemampuan Anda untuk mengelola stres dan mengarah ke suasana hati lebih baik secara keseluruhan.

    -Tidur yang cukup. Memadai tidur karena kondisi seperti insomnia atau apnea tidur dapat mengakibatkan masalah dengan memori dan berpikir.

·         -Menghindari kelebihan alkohol.

·         -Mencari bantuan profesional untuk mengatasi kecemasan, depresi atau masalah kesehatan mental lainnya.

Jadilah konsumen cerdas

Penuaan dapat menyajikan tantangan yang berhubungan dengan kesehatan yang mengambil tol emosional, finansial dan fisik. Jangan biarkan keinginan Anda untuk menemukan obat atau solusi cepat untuk tantangan ini menimpa rasa penghakiman. Di pasar, banyak entitas atau produk dapat membuat klaim medis atau kesehatan terkait yang palsu dan mungkin merugikan kesehatan Anda. Sebelum mencoba perawatan atau pengobatan regimen baru - atau sebelum berinvestasi dalam permainan otak - berkonsultasi dipercaya, profesional terkemuka seperti dokter, apoteker atau Asosiasi Alzheimer.