Anemia Defisiensi Besi

Apa besi?

     Besi adalah mineral dalam tubuh manusia. Ini adalah salah satu komponen dari hemoglobin, zat dalam sel darah merah yang membantu membawa darah oksigen ke seluruh tubuh.

     Jika Anda tidak memiliki cukup zat besi, tubuh Anda tidak dapat membuat hemoglobin, dan Anda dapat mengembangkan anemia, gangguan yang terjadi ketika tidak ada cukup hemoglobin dalam darah. Ketika Anda mengembangkan anemia, Anda dikatakan "anemia".

Apa saja gejala anemia?

 

Gejala utama dari anemia meliputi berikut ini:

• Merasa lelah.
• Sulit bernafas
• Pusing.
• Sakit kepala.
• Merasa dingin.
• pucat 

Apa yang menyebabkan anemia?

 

     Rendahnya tingkat zat besi adalah penyebab paling umum dari anemia. Hal ini dikenal sebagai anemia kekurangan zat besi, jenis yang paling umum dari anemia. Faktor-faktor yang dapat mengurangi kadar zat besi dalam tubuh termasuk:

•  kehilangan darah (yang disebabkan oleh borok, beberapa jenis kanker, dan kondisi lain, dan, pada wanita, selama periode bulanan) 
• Diet.
• Peningkatan kebutuhan tubuh akan zat besi (misalnya, selama kehamilan).

Siapapun dapat mengembangkan anemia kekurangan zat besi, meskipun kelompok berikut memiliki  risiko lebih tinggi:

•  Perempuan, karena kehilangan darah selama periode bulanan dan melahirkan.
• Orang di atas 65, yang lebih mungkin untuk memiliki diet yang rendah zat besi
• Orang yang berada di pengencer darah seperti aspirin, Plavix®, Coumadin®, atau hepari.
• Orang yang memiliki gagal ginjal (terutama jika mereka berada di dialisis), karena mereka memiliki kesulitan membuat sel-sel darah merah.
•  Orang-orang yang mengalami kesulitan menyerap zat besi.

Dapat anemia defisiensi besi diobati?

     Iya nih. Jenis anemia dapat diobati dan disembuhkan. Pertama, dokter akan menentukan apakah anemia yang disebabkan oleh pola makan yang buruk atau masalah kesehatan yang lebih serius. Kemudian, Anda dapat diobati untuk kedua anemia dan penyebabnya. anemia defisiensi besi diobati dengan suplemen zat besi diambil melalui mulut, atau dengan makan makanan yang tinggi zat besi.

Makanan apa yang tinggi zat besi?

 

      Besi dalam makanan berasal dari dua sumber: hewan dan tumbuhan. Besi dari sumber hewani dikenal sebagai besi heme dan ditemukan dalam berbagai daging dan ikan. Besi dari tanaman yang dikenal sebagai besi non-heme, dan ditemukan dalam sayuran tertentu dan dalam makanan yang diperkaya zat besi seperti sereal sarapan. besi heme lebih baik diserap oleh tubuh dari besi non-heme.

Makanan berikut merupakan sumber yang baik dari besi heme (dari sumber hewani):

Tiram
Hati.

·         Sapi.

·         Daging sapi (chuck panggang, daging sapi tanpa lemak)

·         Tuna

·         Telur

·         Udang

·         Kaki domba

Makanan berikut adalah sumber zat besi nonheme (dari tanaman):

·         Raisin bran (diperkaya).

·         oatmeal instant.

·         Kacang (ginjal, lima, Navy).

·         Tahu

·         kacang-kacangan.

·         Gula tetes.

·         Bayam

·         Roti gandum.

·         Selai kacang.

·         beras merah.

Cobalah untuk menggabungkan makanan besi non-heme dengan vitamin C (misalnya, segelas jus jeruk) untuk meningkatkan penyerapan zat besi.