Manfaat Madu Bagi Kesehatan

Sejak zaman kuno, madu telah digunakan baik sebagai makanan dan obat.

Ini sangat tinggi dalam senyawa tanaman yang bermanfaat, dan menawarkan beberapa manfaat kesehatan.Madu sangat sehat ketika digunakan sebagai pengganti gula rafinasi, yang 100% tidak memiliki kalori.

Berikut adalah 10 manfaat kesehatan dari madu yang didukung oleh ilmu pengetahuan.

1.     Madu Mengandung Beberapa Nutrisi

Madu adalah cairan kental manis yang dibuat oleh lebah madu. Lebah berkerumun lingkungan mereka dan mengumpulkan nektar yang kaya gula bunga . Kemudian di dalam sarang, mereka berulang kali mengkonsumsi, mencerna dan memuntahkan ( "muntah") nektar.

Produk akhir adalah madu, cairan yang seharusnya untuk melayani sebagai makanan disimpan untuk lebah. Bau, warna dan rasa tergantung pada jenis bunga lebah mengunjungi.

ini adalah komponen dari madu yang dapat dilihat seperti: Gizi, 1 sendok makan madu (21 gram) mengandung 64 kalori dan 17 gram gula, termasuk fruktosa, glukosa, maltosa dan sukrosa.

Madu berisi hampir tidak ada serat, lemak atau protein. Hal ini juga mengandung jumlah jejak (di bawah 1% dari RDA) dari beberapa vitamin dan mineral, tetapi Anda harus makan banyak pon untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda.

Di mana madu bersinar adalah dalam isi dari senyawa tanaman bioaktif dan antioksidan. jenis gelap cenderung lebih tinggi dalam senyawa ini daripada jenis ringan.

Intinya: Madu yang kental, manis cair yang dibuat oleh lebah madu. Hal ini rendah vitamin dan mineral, tetapi mungkin tinggi di beberapa senyawa tanaman.

2.     Tinggi Kualitas Madu Kaya Antioksidan

Madu berkualitas tinggi mengandung banyak antioksidan penting. Ini termasuk fenol, enzim dan senyawa seperti flavonoid dan asam organik. Para ilmuwan percaya bahwa itu adalah kombinasi dari senyawa ini yang memberikan madu kekuatan antioksidan. Menariknya, dua penelitian telah menunjukkan bahwa soba madu meningkatkan nilai antioksidan darah.

Antioksidan telah dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung, stroke dan beberapa jenis kanker. Mereka juga dapat meningkatkan kesehatan mata

Intinya: Madu mengandung sejumlah antioksidan, termasuk senyawa fenolik seperti flavonoid.

3.     Madu Kurang Baik Untuk Penderita Diabetes

Beruang madu, Bukti dari madu dan diabetes adalah campuran. Di satu sisi, hal itu dapat membantu dengan beberapa faktor risiko yang umum pada penderita diabetes. Misalnya, menurunkan kolesterol LDL, trigliserida dan peradangan, dan meningkatkan HDL ( "baik") kolesterol . Namun, beberapa studi telah menemukan bahwa hal itu juga dapat meningkatkan kadar gula darah, hanya saja tidak sebanyak gula halus.

Jadi, sementara madu mungkin "kurang buruk" dari gula rafinasi bagi penderita diabetes, masih sesuatu yang penderita diabetes hanya harus mengkonsumsi dengan hati-hati. Bahkan, penderita diabetes dapat melakukan yang terbaik untuk meminimalkan semua makanan tinggi karbohidrat (12).

Intinya:  Beberapa studi menunjukkan bahwa madu meningkatkan faktor risiko penyakit jantung pada penderita diabetes. Namun, juga meningkatkan kadar gula darah, sehingga tidak dapat dianggap "diabetes-ramah."

4.     Antioksidan di dalamnya Dapat Bantuan Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung, dan madu dapat membantu menurunkan itu. Hal ini karena mengandung senyawa antioksidan yang telah dikaitkan dengan efek menurunkan tekanan darah. Studi pada tikus dan manusia menunjukkan pengurangan sederhana tekanan darah dari mengkonsumsi madu.

Intinya: Makan madu dapat menyebabkan pengurangan sederhana dalam tekanan darah, yang merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung.

5.     Madu Juga Membantu Meningkatkan Kolesterol

Memiliki kadar kolesterol LDL yang tinggi merupakan faktor risiko penting untuk penyakit jantung. Hal ini memainkan peran utama dalam aterosklerosis, penumpukan lemak di arteri yang bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke. Menariknya, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa madu dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Ini mengurangi kolesterol total dan LDL, sedangkan secara signifikan meningkatkan HDL ("kolesterol baik").

Sebagai contoh, satu studi di 55 pasien dibandingkan madu untuk gula meja. Ditemukan bahwa itu menyebabkan penurunan 5,8% pada LDL dan peningkatan 3,3% HDL. Hal ini juga disebabkan penurunan berat badan dari 1,3%, dibandingkan dengan gula (17).

Intinya: Madu tampaknya memiliki efek positif pada tingkat kolesterol. Hal ini menyebabkan pengurangan sederhana dalam total dan LDL kolesterol, sekaligus meningkatkan HDL.

6.     Madu Can rendah Trigliserida

madu Comb Trigliserida darah lain faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Mereka juga merupakan tanda utama dari resistensi insulin, pendorong utama diabetes tipe 2. kadar trigliserida cenderung meningkat pada diet yang tinggi gula dan karbohidrat olahan. Menariknya, beberapa penelitian telah menghubungkan konsumsi madu secara teratur dengan kadar trigliserida lebih rendah, terutama bila digunakan untuk menggantikan gula. Misalnya, satu studi yang membandingkan madu dan gula yang ditemukan kadar trigliserida 11-19% lebih rendah pada kelompok madu (17).

Intinya: Peningkatan trigliserida merupakan faktor risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Beberapa studi menunjukkan bahwa madu dapat menurunkan kadar trigliserida, terutama ketika sedang digunakan untuk menggantikan gula.

7.     Antioksidan di dalamnya Terhubung ke Efek Menguntungkan lain tentang Kesehatan Jantung

Sekali lagi, madu merupakan sumber yang kaya fenol dan senyawa antioksidan lainnya. Banyak dari telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Mereka dapat membantu arteri di membesar jantung, meningkatkan aliran darah ke jantung. Mereka juga dapat membantu mencegah pembentukan gumpalan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Selanjutnya, satu studi pada tikus menunjukkan bahwa madu dilindungi jantung dari stres oksidatif.

Semua ini dikatakan, tidak ada studi manusia jangka panjang yang tersedia di madu dan kesehatan jantung, sehingga mengambil ini dengan sebutir garam.

Intinya: Antioksidan dalam madu telah dikaitkan dengan efek menguntungkan pada kesehatan jantung, termasuk peningkatan aliran darah ke jantung dan mengurangi risiko pembentukan gumpalan darah.

8.     Madu Meningkatkan Burn dan Luka Penyembuhan

Jar of Madu dan Comb, Menerapkan madu untuk kulit telah digunakan untuk menyembuhkan luka dan luka bakar sejak Mesir kuno, dan masih digunakan saat ini. Dalam satu review dari 2015, 26 studi tentang madu dan luka perawatan dievaluasi.

Ulasan ini menemukan bahwa hal ini sangat efektif menyembuhkan luka bakar ketebalan parsial dan luka yang telah terinfeksi setelah operasi (19). Ini juga merupakan pengobatan yang efektif untuk ulkus kaki diabetik, yang merupakan komplikasi yang sangat serius dan dapat menyebabkan amputasi.

Satu studi melaporkan tingkat keberhasilan 43,3% dengan madu sebagai pengobatan luka. Dalam studi lain, madu topikal menyembuhkan kekalahan 97% dari pasien yang dirawat karena luka diabetes mereka . Para peneliti percaya bahwa kekuatan penyembuhan berasal dari antibakteri dan efek anti-inflamasi, serta kemampuannya untuk memelihara jaringan sekitarnya. Terlebih lagi, itu dapat membantu mengobati kondisi kulit lainnya, termasuk psoriasis, wasir dan lesi herpes.

Intinya: Ketika diterapkan pada kulit, madu dapat menjadi bagian dari rencana pengobatan yang efektif untuk luka bakar, luka dan kondisi kulit lainnya. Hal ini sangat efektif untuk ulkus kaki diabetik.

9.     Madu Bisa Membantu Menekan Batuk pada Anak

Batuk adalah masalah umum untuk anak-anak dengan infeksi saluran pernapasan atas.

 Hal ini dapat mempengaruhi tidur dan kualitas hidup, baik untuk anak-anak dan orang tua mereka. Namun, obat utama untuk batuk tidak selalu efektif dan dapat memiliki efek samping.

Menariknya, madu dapat menjadi pilihan yang lebih baik. Bukti-bukti menunjukkan bahwa sangat efektif. Satu studi menemukan bahwa hasilnya lebih baik dari dua obat batuk biasa. Studi lain menemukan bahwa mengurangi gejala batuk dan peningkatan kualitas tidur bahkan lebih dari obat batuk.

Namun demikian, tidak boleh diberikan kepada anak-anak di bawah usia 1 tahun, karena risiko botulisme.

Intinya:  Untuk anak di atas usia satu tahun, madu dapat bertindak sebagai penekan batuk alami dan aman. Beberapa studi menunjukkan bahwa itu bahkan lebih efektif daripada obat batuk.

10.                        Hal ini lezat, Tapi Masih Tinggi di Kalori dan Gula

Madu sangat lezat, sehat alternatif untuk gula rafinasi. Pastikan untuk memilih merek berkualitas tinggi, karena beberapa yang berkualitas rendah dapat dicampur dengan sirup. Perlu diingat bahwa itu hanya harus dikonsumsi dalam jumlah sedang, karena masih tinggi kalori dan gula.