Pikiran yang sehat, tubuh sehat

Pikiran yang sehat dapat membawa Anda ke tubuh yang sehat - dan kehidupan yang jauh lebih bahagia.

"Kami merasakan emosi di dalam tubuh kita," tulis Dr. Arthur Barsky, profesor psikiatri di Harvard Medical School dalam buku Sakit Khawatir nya: Quest kami Bermasalah untuk Wellness. Dan beberapa emosi mendalam dapat merugikan kita. Pelajari cara untuk mencapai keadaan sehat pikiran.

Tulis Dr. Barsky: "Kami membakar 'dengan kemarahan,' bergetar 'dengan rasa takut, merasa' tersendat 'dengan kesedihan; kami perut berubah 'dengan jijik. Semua orang cenderung mengalami emosi yang tidak menyenangkan sebagai gejala fisik yang tidak menyenangkan dan dengan demikian merasa tertekan secara fisik ketika emosional tertekan. " Itulah berita buruk, mengajarkan ahli gaya hidup seperti Dr. Coral Arvon, Direktur Behavioral Health and Wellness di Pritikin Longevity Center di Miami, Florida.

Kabar baiknya adalah bahwa kita memiliki kekuatan untuk mengubah pikiran dan perasaan negatif menjadi positif, rasional, pikiran memotivasi, dan dalam melakukannya, membantu menciptakan pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat.

Transformasi ini, yang merupakan bagian dari bidang yang muncul dalam psikologi berfokus pada kesehatan pikiran-tubuh, sangat penting karena dapat sangat meningkatkan kemungkinan kita mencapai apa yang kita inginkan dalam hidup, termasuk bugar, gaya hidup sehat.

"Dengan mengubah pikiran kita, kita benar-benar dapat mengubah hidup kita," menegaskan Dr. Arvon. The Mind Sehat dan Tubuh Connection .obat pikiran-tubuh berasal lebih dari 4.000 tahun yang lalu, ketika dokter di China menyadari bahwa penyakit sering diikuti periode frustrasi dalam kehidupan pasien mereka. Hari ini di masyarakat Barat seperti U. S., profesional medis juga berbagi pandangan bahwa emosi, peristiwa kehidupan, dan keterampilan mengatasi dapat memiliki pengaruh yang sangat kuat pada kesehatan.

Pengobatan pikiran-tubuh yang sehat sekarang merupakan bagian dari bidang baru yang menarik seperti psikoneuroimunologi dan kardiologi behavorial.

Psikoneuroimunologi berfokus pada hubungan pikiran dan emosi kita untuk kimia otak dan sistem kekebalan tubuh.

kardiologi perilaku adalah penerapan faktor psikologis dan sosial dalam penilaian dan pengurangan risiko kardiovaskular. Ini adalah bidang yang penting untuk sejumlah alasan, termasuk mengurangi serangan jantung berulang, membantu pasien pulih lebih cepat, dan meningkatkan dukungan keluarga.

Stres kronis bisa membuat kita gemuk - dan sakit Ini adalah konsekuensi jangka panjang dari keberadaan kecemasan-diisi yang sangat mengganggu. Seiring waktu, stres emosional dan psikologis kronis dapat:

·         Mempromosikan penyimpanan lemak.

·         Mempertahankan garam dalam tubuh.

·         Hancurkan tahan tubuh terhadap kanker, infeksi, dan penyakit.

·         Menyebabkan kemandulan dan disfungsi seksual.

·         Memperburuk diabetes

·         Kolesterol deposito di pembuluh darah.

·         Mempercepat denyut jantung dan meningkatkan tekanan darah, dan mengentalkan darah sehingga bekuan lebih mudah, yang membuat Anda lebih rentan terhadap menderita serangan jantung atau stroke.

Menenangkan pikiran 

Untuk membimbing orang menuju negara yang lebih sehat pikiran, muncul di seluruh Amerika adalah pusat medis utama dengan divisi kesehatan yang menawarkan manajemen stres, latihan relaksasi, citra dipandu, dan teknik terapi kognitif.

Para tamu di Pritikin juga diperkenalkan ke dan berlatih banyak teknik ini. "Tambahkan mereka untuk makan sehat dan berolahraga," mendorong Dr. Arvon, "dan Anda memaksimalkan kontrol Anda lebih kesejahteraan Anda."
stres Sifat tahan banting

Sikap, perasaan, dan perilaku yang terkait dengan pikiran dan tubuh yang sehat

Tujuan utama dari teknik pikiran-tubuh mencapai pendekatan yang menyeluruh untuk hidup dikenal sebagai tahan banting stres. Stres tahan banting dikaitkan dengan empat ciri-ciri kepribadian penting bahwa penyangga dampak stres dan meningkatkan koping. Karakteristik ini dari stres kepribadian tahan atau sehat diidentifikasi sebagai:

Komitmen

Sikap rasa ingin tahu dan komitmen kepada diri sendiri, orang yang Anda cintai, pekerjaan Anda, dan dunia.

Kontrol

Keyakinan bahwa Anda dapat merespons secara efektif terhadap situasi yang muncul dalam kehidupan Anda, bukannya merasa putus asa dan tidak kompeten.

Tantangan

Kemampuan untuk melihat perubahan sebagai menarik dan kesempatan untuk pertumbuhan daripada melihatnya sebagai menakutkan dan takut gagal.

Koneksi

The abadi jaminan bahwa Anda mengerti dan divalidasi oleh orang-orang yang paling dekat dengan.
sikap lain, perasaan, dan perilaku yang terkait dengan kesehatan yang baik meliputi:

Dukungan sosial

Dukungan sosial, menjelaskan Pritikin psikolog Dr Arvon, adalah pelindung terhadap efek stres dan telah ditemukan terkait dengan umur panjang.

Pengungkapan emosional

Dengan menjaga sebuah jurnal atau berbicara dengan orang lain, pengungkapan emosional membantu orang mengatasi kejadian. Juga, orang-orang yang menggunakan strategi ini memiliki tekanan darah lebih rendah dan melaporkan masalah kesehatan lebih sedikit dibandingkan dengan orang-orang yang tidak.

Humor

Humor  telah ditunjukkan untuk memiliki "penghilang stres" kualitas dan mengurangi tubuh "s respon fisiologis terhadap stres.

Pilihan sehat

perilaku sehat, seperti mengembangkan dan menjaga nutrisi dan olahraga Program Pritikin, sangat penting untuk kesehatan yang optimal.

Pendidikan Mind-Body sehat di Pritikin Longevity Center

Untuk memaksimalkan kesejahteraan emosional dan kemampuan untuk membuat perubahan positif, Dr. Arvon memandu tamu di Pritikin melalui serangkaian lima seminar, berjudul:

·         Pikiran yang sehat, tubuh sehat.

·         Pikiran baru, Perilaku baru.

·         Mengambil Mengisi Stres.

·         Mendengarkan dan Menjadi Heard.

·         Mengelola Moods Anda